Sonnenschutz ist Hautschutz

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Sonnenschutz ist Hautschutz

Unsere Haut ist vielen Einflüssen ausgesetzt. Als unser größtes Organ, das direkten Kontakt mit der Umwelt hat, bedarf sie eines besonderen Schutzes und gezielter Pflege.
Damit erhalten wir sie nicht nur gut aussehend, sondern vor allem gesund.

Schutz vor UV-Strahlung

Sonnengebräunte Haut empfinden sie meisten Menschen als attraktiv. Allzu intensiver Sonnengenuss kann der Haut jedoch kurz- und auch langfristig schaden. Gezielter Sonnenschutz bewahrt nicht nur vor schmerzhaftem Sonnenbrand, sondern beugt Hautkrebs vor. Sehr hellhäutige Menschen und insbesondere Kinder sollten daher ihre Haut sorgsam schützen.

Das geht am besten so:

Mittagsstunden im Freien vermeiden: In dieser Zeit ist es im Sommer nicht nur besonders heiß. Auch die UV-Strahlung ist dann am intensivsten.
Richtige Bekleidung wählen: Je umfangreicher unser Körper bedeckt ist, desto weniger ist die Haut der direkten Sonneneinstrahlung ausgesetzt. Je dunkler die lange Kleidung ist, um so mehr UV-Strahlen werden reflektiert. Auch die Webart ist von Bedeutung: Kunstfasern, die dichter gewebt sind als Naturfasern, halten mehr UV-Strahlen ab.
Sonnencreme auftragen: Auch bei bedecktem Himmel und langer Kleidung dringen UV-Strahlen bis auf die Haut. Sonnencreme schützt und pflegt gleichermaßen.
Kopfbedeckung aufsetzen: Die Kopfhaut ist ebenso empfindlich wie die Haut an anderen Stellen. Ein Sonnenhut mit breiter Krempe hält den Kopf etwas kühler und schützt die Haut auf dem Kopf, am Nacken und an den Ohren vor der Sonne.

Sonnencreme ist unverzichtbar

Den effektivsten Schutz vor schädigender UV-Strahlung bietet Sonnencreme. Es gibt sie in unterschiedlichen Schutzstufen und ist damit je nach Bedarf anwendbar. Auskunft über die zu erwartende UV-Strahlung gibt übrigens das Bundesamt für Strahlenschutz. Unter bsf.de sind die aktuellen Prognosen zu finden.

Beim Sonnenbaden ist Sonnencreme quasi ein Muss. Rechtzeitig aufgetragen und nach dem Schwimmen erneuert, steht dem Vergnügen im Freibad oder am Strand nichts entgegen. Je höher der Lichtschutzfaktor (LSF) der Creme, desto länger der Sonnengenuss.

Wer seiner Haut etwas Gutes tun möchte, pflegt sie nach dem Sonnenbad mit einer Aftersun-Lotion. Sie enthält viel Feuchtigkeit und fühlt sich angenehm kühlend an. Damit hilft sie der Haut, sich zu regenerieren.

Zusätzlicher Hautschutz

Grundsätzlich sei festgehalten: Die Eigenschaften unserer Haut haben sich über Jahrtausende an unser Lebensumfeld angepasst. Deshalb ist die Haut, je nördlicher die Menschen leben, heller oder eben dunkler, je südlicher sie leben. Aus diesem Grund ist das Vorbräunen im Solarium wenig geeignet, unsere Haut zu schützen. Die Intensität und vor allem Menge an UV-Strahlung ist die mitteleuropäische Haut nicht gewohnt.

Es gibt aber andere Wege, der Haut zu helfen, etwa über die Ernährung. Karotten, Beeren, Spinat und Nüsse enthalten nicht nur Antioxidantien, die der vorzeitigen Hautalterung vorbeugen. Das für die Hautpigmentierung wichtige Beta-Carotin hilft auch dabei, die Haut vor UV-Strahlung zu schützen. Omega-3-Fettsäuren und Vitamin E runden den Hautschutz-Cocktail ab.

Geschützt Sonne tanken

Gut vorbereitet, sollte man den Aufenthalt im Freien auf jeden Fall suchen und genießen. Schließlich brauchen wir die Sonne und ihre Kraft. Wir fühlen uns energiegeladener und ausgeglichener.
Gleichzeitig ist Sonnenlicht für die Produktion von Vitamin D unerlässlich. Von Frühling bis Herbst können wir unsere körpereigenen Speicher auffüllen und in der dunklen Jahreszeit davon zehren. Vitamin D stärkt unser Immunsystem, unterstützt den Knochen- und Muskelaufbau und hilft, das seelische Gleichgewicht zu halten.
Wer also die Sonne bewusst und maßvoll genießt, gönnt sich und seinem Körper eine der schönsten Seiten des Sommers.